Minikurs - lær å bruke mindfulness i hverdagen for stressreduksjon, mindre smerter og bedre psykisk helse
Velkommen på mindfulness-minikurs
I dette minikurset skal du lære hvordan du aktivt kan bringe mindfulness inn i hverdagen din, for å redusere stress, smerter, uro, psykiske problemer og annet som hindrer deg i å leve livet her og nå. Du skal lære deg mer om å akseptere livet som det er i øyeblikket, lære å observere og stoppe tankekjør, bli klar over følelser, bli klar over kroppens behov, og lære deg hvordan du kan bruke mindfulness til å gi slipp på ting som tynger deg og som skaper spenninger, stress og bekymring.
Mindfulness er sammenfallende med Dharana-grenen av yoga, og handler om det å være oppmerksomt tilstede med pusten, kroppen, sansene eller annet. Denne typen holdning vi inntar med mindfulness, øvelser og adferd, skaper en slags flyt i oss, en følelse av at tiden står stille, vi bare "er" i det som skjer i øyeblikkene. Tankene roes ned i stor grad, kroppen får hvile, og vi opplever mer ro og balanse mellom kropp og sinn.
Gjennom å praktisere mindfulness, kan du finne veien inn til deg selv, blir bedre kjent med hva som bor i deg, og hvordan det står til med kroppen. Mindfulness handler om å akseptere livet slik det er nå. Isteden for å strebe etter perfeksjon der framme et sted, eller bekymre seg, eller henge seg opp i hvordan fortiden har vært.
Jaget rundt oss i samfunnet skaper stor grad av stress i oss, og det igjen skaper sykdom og problemer. Stress skaper spenninger, som igjen medfører smerter og uro. Mindfulness er motvekten til dette; et hvileskjær i hverdagens kaos. Mindfulness er alle de øyeblikkene hvor du tar et dypt pust og kjenner at du er tilstede, pauser og lar øyeblikket sive inn.
Når du praktiserer mindfulness skaper du større grad av ro, og det igjen gjør at du stopper søken etter noe som er utenfor deg selv, mens du isteden oppdager at du kan vende blikket mer innover og til her og nå, og der finner du de fleste svarene du leter etter; du finner ro, glede, tilfredshet, tilstedeværelse og mer fornøydhet.
Mindfulness kommer fra Buddhismen: fra en meditasjonsform som kalles Vipassana - innsiktsmeditasjon. På norsk bruker vi gjerne ordet oppmerksomhets-trening. Teknikkene brukes for å oppnå mer glede og mindre lidelse - ganske enkelt. Det handler om en dyptgående bevissthetsutvikling, som ettersom man jobber med teknikkene, griper mer og mer inn i livet og gjør at du gradvis øker din tilstedeværelse.
Prinsipper som går igjen i mindfulness er disse; Ikke dømme, tillit, aksept, kjærlighet - vennlighet, tålmodighet, ikke bestrebelse, empati, la gå, sjenerøsitet, åpenhet og mildhet. Så med øvelsene du kjøper her, lærer du å ta med deg disse gode levereglene i livet ditt, for mer ro, energi, livsglede, tilstedeværelse og oppmerksomhet. Så bruk lydfilene vi tilbyr deg her, til å lære å være mer mindfult tilstede i livet ditt, og opplev hvilken forskjell det gjør. Se fram til mindre stress, mindre smerter, mindre psykiske plager, bedre helse, og et lykkeligere liv med mindfulness.
Hva skal du lære/hva får du i dette minikurset?
- Du skal lære teori og filosofi omkring mindfulness; hva det er og hvordan mindfulness fungerer.
- Du lærer om alle prinsippene i mindfulness, og hvordan du kan implementere disse i livet ditt.
- Du skal lære om ulike formelle og uformelle mindfulness-øvelser og hvordan du kan bruke disse i hverdagen, for å være mer tilstede, unngå stress, minske spenninger og smerter og få en bedre psykisk helse og balanse i livet.
- Du skal lære ulike øvelser som du kan bruke, for å oppnå stressreduksjon, både øvelser hvor du ligger eller sitter og lytter til guidede øvelser, og øvelser som du kan gjøre i løpet av dagen din i forbindelse med daglige aktiviteter.
- Du får en fin presentasjon (pdf) med teori og kunnskap om mindfulness (22 sider). Denne presentasjonen er også filmet som video (60 min), og kan sees av deg flere ganger.
- Øvelsene vil gjøres sittende og liggende, og dette er øvelser hvor du blir guidet gjennom mindfulness-teknikker. Det er ikke fysiske krevende øvelser, du sitter i en god stilling, eller ligger og slapper av og lytter til, når vi gjør disse øvelsene (du kan ligge på gulvet, i seng eller sofa, du kan sitte i en stol, eller på gulvet).
- Du får 12 innspilte lydfiler med mindfulness-øvelser (formelle). Dette og alt innhold får du tilsendt på mail, og du kan laste ned alt og lagre det på pc, nettbrett, mobil. Lydfilene har behagelig bakgrunns-musikk.
Øvelsene i dette minikurset er disse:
Lydfil 1: mindfulness-meditasjon over pusten (10 min): I denne øvelsen skal vi ha fokus på pusten og pustens variasjoner. Hva skjer når vi sitter å mediterer over pusten med oppmerksomhet? Pusten er ditt anker til her og nå, den kan du alltid bruke for å vende tilbake til øyeblikket - til deg selv. Lær å koble deg på pusten, for mer ro og tilstedeværelse her og nå. Musikk: Infinite calm av Chris Collins.
Lydfil 2: soal-meditasjon over pusten (10 min): SOAL står for S=stopp, O=observer, A=aksepter, L=la gå(let go). I denne SOAL-meditasjonen har vi fokus på å bruke pusten til å lære oss å praktisere SOAL. Og når vi benytter oss av denne mindfulness-teknikken, så kan vi lære å forholde oss til blant annet ubehag, vonde følelser, plagsomme tanker osv. på en mindre dramatisk måte, og til slutt prøve å la gå på det vi vil kvitte oss med, det vi trenger å gi slipp på. Musikk: Meditative sate av Chris Collins.
Lydfil 3: gå til et vakkert sted (19 min): I denne mindfulness-øvelsen/meditasjonen, skal du gå til et sted du forbinder med noe godt og behagelig inni deg (visualisere), for å skru av stress, bekymring, uro, smerter og på denne måten kan du redusere opplevelsen av ubehaget du kjenner på, og komme deg inn i et mer positivt landskap. Du vil oppleve avspenning, ro, og at tanker og følelser skifter i mer positiv retning når du gjør denne øvelsen. Musikk: Soothing oasis av Chris Collins.
Lydfil 4: mindfulness her og nå (24 min): I denne mindfulness-øvelsen/meditasjonen, jobber vi med alle prinsippene i mindfulness, for å komme inn i en tilstand av væren, hvor du kan finne ro og fred med situasjonen din. Du finner fred med deg selv, og innser at du er god nok som du er her og nå. Dette er en øvelse som er spesielt fin å gjøre når du har det vanskelig på noen måte, men jobb gjerne med selve teknikken ellers også, for å øve opp en større grad av mindfulness, så er du bedre rustet til å takle vanskeligheter når de oppstår. Musikk: Inner light av Chris Collins.
Lydfil 5: kroppsskanning med oppmerksomhet (20 min): Fokusert oppmerksomhet på kroppen, er en viktig øvelse i mindfulness, som gir deg god avspenning og hvile. Dette er en øvelse som gjør at du ved hjelp av å lære deg å fokusere på en ting av gangen; et område på kroppen, pusten eller noe annet fast, kan bli roligere, mer avslappet, du kan gi slipp på stress, uro og bekymringstanker. Hodet får hvile i denne øvelsen, kroppen får etterlengtet oppmerksomhet, og energien kommer tilbake. Smerter kan reduseres med kroppsskanning, og du vil føle deg oppladet og bedre på mange måter etter en slik øvelse. Musikk: Blissful healing av Chris Collins.
Lydfil 6: vær tilstede i øyeblikket (12 min): I denne øvelsen lærer du å jobbe med basis-egenskapene i mindfulness, for å øve opp din oppmerksomhet, kontakten med pusten og kroppen, og for å nærme deg å lære hvordan du kan jobbe med å forløse spenninger, smerte og ting du vil bli kvitt. Musikk: New mindfulness av Chris Collins.
Lydfil 7: kroppsskanning forløsende pust (26 min): Dette er en kroppsskanning med fokus på pusten. Vi bringer pusten inn i alle deler av kroppen og gir slipp på kroppsdelen på utpust. Bruk den når du trenger å hvile, når pusten din er overfladisk, når du er stresset og når du holder fast ved ting. Lær å bruke pusten til å gi slipp. Musikk Zen Flow av Chris Collins.
Lydfil 8: gående meditasjon (15 min): Gående meditasjon er en mindfulness-øvelse. Bruk den til å få kontakt med føttene, til å øve opp din oppmerksomhet og til å få god bakkekontakt. Når du går tur, kan du forsøke gående meditasjon, for å roe ned tankene og bare være tilstede i kroppen, gjøre en bestemt aktivitet - nemlig å gå ganske enkelt.
Lydfil 9: sittende kroppsskanning (12 min): I denne øvelsen gjør vi en kort, sittende kroppsskanning, hvor vi har fokus på avspenning og det å ta deg en effektiv pause i løpet av dagen, når du kanskje ikke har tid til å legge deg ned å bruke så lang tid på en slik øvelse. Opplev å føle deg avslappet, rolig, tilstede og fornyet med denne øvelsen. Teknikken kan du også bruke på egenhånd, når du er litt kjent med øvelsen. Musikk Pure relaxation av Chris Collins.
Lydfil 10: hjertemeditasjon med mindfulness (13 min): I denne meditasjonen fokuserer vi på å åpne hjertechakra, og tilføre de gode prinsippene i mindfulness inn i hjerte når vi mediterer. Prinsippene i mindfulness er; tålmodighet, kjærlig-vennlighet, aksept, åpenhet, empati, medfølelse, fred, sjenerøsitet, Ikke bestrebelse, ikke dømme, tillit, mildhet og tilgivelse bl.a. Disse ordene lar vi lande i hjerte i denne meditasjonen. Musikk Heart meditation av Chris Collins.
Lydfil 11: lysmeditasjon (14 min): I denne meditasjonen bruker vi flammen på et stearinlys, for å lære å være tilstede og fokusere på kun en ting. Tenn et lys og gjør en avslappende lysmeditasjon, og opplev hvordan det føles å observere en levende flamme i 10 minutter. Musikk inner light av Chris Collins.
Lydfil 12: telleøvelse for mindfulness (8 min): I denne innspillingen lærer Elisabeth deg hvordan du kan bruke ulike telleøvelser, for å være mer mindfullt tilstede. Telleøvelser kan brukes for å få sove, for å øve opp en bedre konsentrasjon, når du gjør yoga, når du går, eller gjør andre former for håndarbeid. Telling hjelper deg å tømme hodet og fokusere på en ting, nemlig telling.
Du får hele kurset tilsendt på mail så fort du er påmeldt. I mailen finner du informasjon og øvelsene (lydfilene) du skal jobbe med, disse laster du enkelt ned og bruker når du ønsker. Du finner foredraget (presentasjonen) på video, hvor du lærer om mindfulness. Enklere blir det ikke, du trenger ikke forlate huset, eller anstrenge deg i særlig grad, alt du trenger er å sette av litt tid til DEG selv, og nyte gode, avslappende øvelser, hjemme der du ønsker, når det passer for deg.
Velkommen på minikurs om mindfulness!
Ps! Er det vanskelig for deg å bruke betalings-løsningen vår på nett? Ta kontakt på mail, så ordner vi faktura til deg - lotuspustogbalanse@fastmail.com.
Ved å praktisere mindfulness oppnår du:
- å mestre stress og utfordringer lettere
- bedre energiflyt
- bedre søvn
- mer ro og indre fred
- en bedre kroppssoppfattelse - kontakt med kroppens behov
- bedre kontakt med følelser
- et mer avslappet forhold til tankene dine
- du blir mer tilstede i livet ditt - du klarer i større grad å la fortiden ligge og ikke bekymre deg for framtiden
- å minske smerter og spenninger skapt av stress, sykdom m.m
- bedre psykiske balanse
- fokus og konsentrasjon
- å minske utbrenthet/utmattelse som følge av langvarig stress
- å balansere ditt autonome nervesystem, slik at du kan skru av stressresponsen
- å få bedre helse, bremse og snu sykdomsutvikling
- du får kontakt med pusten bak pusten og lærer å balansere din livskraft - din iboende helbredende energi
- aksepterer deg selv og livet lettere
- bedre forhold til andre mennesker
- gi slipp på det som ikke gagner deg, det du vil kvitte deg med
Det er en gave å lære å bruke mindfulness til vårt beste - i min utdanning som Pust Yoga instruktør ble jeg virkelig bevisst på dette, og jeg praktiserer mindfulness daglig. Min bakgrunn som helsearbeidere (ergoterapeut) gir deg en trygghet, fordi mine kurs er forankret i vestlig vitenskap samtidig som jeg jobber med Østens filosofi. Jeg er i tillegg sertifisert mindfulness lærer og krystall-healer. Og har selv opplevd hvordan livets påkjenninger og uforutsette ting kan skape kronisk stress, smerte, uro, angst, depresjon osv. og vet at yoga, pusteøvelser, meditasjon og mindfulness virker - yoga har blitt en livsstil for meg, fordi jeg kjenner at det gir meg balanse og evne til å puste meg igjennom det som kommer. Mitt motto er: " du kan ikke stoppe bølgen, men du kan lære deg å surfe." Og det er nettopp det jeg lærer deg i dette minikurset om mindfulness.
Mvh. Elisabeth - din pust-yogalærer og sertifiserte mindfulness-meditasjons-lærer på nett
Cathrine Kibsgaard Lunde sier dette om online-kurs og pusten:
"Jeg synes yoga er så bra (for meg) at jeg aldri kommer til å slutte. Jeg har slitt med muskelsmerter i mange år (fibromyalgi), i tillegg til angst, og mediyoga hjelper ift begge. Det som er så fint med online-kurset er at jeg kan gjøre yoga hvor som helst. Jeg må ikke sette av timer, og reise dit jeg skal gjøre yoga, men kan sitte hjemme på en stille plass, velge program ift hvor jeg kjenner behovet størst, eller gjøre flere program etter hverandre, kun en øvelse; hva som passer meg! Og det med veiledning på video
Pusteøvelsene har hjulpet enormt ift angsten; jeg kjenner fort at jeg blir verre hvis jeg dropper pusten, så det er ikke noe alternativ. "
Lene P. Thorsen (fysioterapeut) sier dette om pust og spenninger:
"Øvelsene i kurset gir en god bevissthet rundt pust og hvordan pusten påvirker oss. Som fysioterapeut opplever jeg daglig mennesker med anspent pust, og tror mange, inkludert meg selv, har nytte av å ta oss tid til å kjenne hvordan dette påvirker oss. Elisabeths behagelige stemmer loser oss enkelt og tydelig gjennom flere fine øvelser som kan gi gode opplevelser der og da, og samtidig skape endring."
Liv Anne Årdal sier om oss:
" Elisabeth og Anita er to av de varmeste menneskene jeg har møtt i mitt liv - fulle av visdom om og kjærlighet til livet og yoga. Pust-metoden som de underviser i har hjulpet meg å finne ro og tilstedeværelse i livet i en periode alt var kaos på innsiden. Den hjalp meg til å leve livet igjen, og til å takle de utfordringer og nyte de gleder det kan by på."
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om kursene våre:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."
Line Olsen sier om kursene våre:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Jeg har lært så utrolig mye av dere, som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler. Jeg vil anbefale lotus pust og balanse. Dette har hjulpet meg så med mine smerter. De to som har denne siden,er fantastisk gode til å lære bort øvelser, som hjelper så utrolig på smerter. Dette er øvelser som er så godt forklarte. Etter å ha vært med en stund,så har de hjulpet meg gjennom øvelser som har gjort meg bedre til å akseptere mine smerter, å leve med de å ikke av de. Så mitt ønske er at flere får muligheten til å prøve ut dette. Jeg bruker mye mindre smertestillende nå, og søvnen er sååå mye bedre. For meg har møte med lotus pust og balanse gitt meg et nytt liv."Jeg anbefaler Lotus Pust og Balanse til alle som vil høre om hvordan jeg klarte å komme meg opp og fremover, fra å være totalt utslitt etter mange år, hvor jeg ikke hørte etter på kroppen min,eller satte meg i fokus,men isteden brukte all min energi på å hjelpe andre og ta vare på andre,og glemte meg selv vekk, til jeg en dag helt tilfeldig kom over lotus pust og balanse. Alt snudde da. Nå er jeg lykkelig, og jeg tar vare på og er takknemlig for dagene. Det er egentlig helt utrolig hva yoga, pust og meditasjon kan gjøre for kroppen. Jeg har erfart at etter jeg ble medlem hos dere,så har jeg blitt en mye snillere person, både mot andre og meg selv. Økt selvtillit, livsglede, mindre smerter, glede er bare noen få ting som du har hjulpet meg med gjennom lotus pust og balanse. Til og med når jeg setter meg på flyet, gruer jeg meg ikke lenger, for vet at jeg bare kan sette deg på øret, og alt blir bare fint. Jeg var også en tenker, men det er helt borte nå. Jeg har så mye å takke dere for. Dere er så utrolig flinke til å lære bort øvelsen. Tusen takk igjen, for at akkurat du hjalp meg, da egentlig alt så veldig mørkt ut. Namaste""
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om kursene våre:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Minikurs - lær å bruke mindfulness i hverdagen for stressreduksjon, mindre smerter og bedre psykisk helse
Line Olsen sier om oss:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Har brukt videoene å fått et nytt liv. Har fjernet alle sperrer som jeg har hatt, noe dette bildet klart viser. Da jeg i hele mitt liv har hatt sjukt høydeskrekk. Jeg har lært så utrolig mye av dere, som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler. Jeg vil anbefale lotus pust og balanse. Dette har hjulpet meg så med mine smerter. De to som har denne siden,er fantastisk gode til å lære bort øvelser, som hjelper så utrolig på smerter. Dette er øvelser som er så godt forklarte. Etter å ha vært med en stund,så har de hjulpet meg gjennom øvelser som har gjort meg bedre til å akseptere mine smerter, å leve med de å ikke av de. Så mitt ønske er at flere får muligheten til å prøve ut dette. Jeg bruker mye mindre smertestillende nå, og søvnen er sååå mye bedre. For meg har møte med lotus pust og balanse gitt meg et nytt liv."Jeg anbefaler Lotus Pust og Balanse til alle som vil høre om hvordan jeg klarte å komme meg opp og fremover, fra å være totalt utslitt etter mange år, hvor jeg ikke hørte etter på kroppen min,eller satte meg i fokus,men isteden brukte all min energi på å hjelpe andre og ta vare på andre,og glemte meg selv vekk, til jeg en dag helt tilfeldig kom over lotus pust og balanse. Alt snudde da. Nå er jeg lykkelig, og jeg tar vare på og er takknemlig for dagene. Det er egentlig helt utrolig hva yoga, pust og meditasjon kan gjøre for kroppen. Jeg har erfart at etter jeg ble medlem hos dere,så har jeg blitt en mye snillere person, både mot andre og meg selv. Økt selvtillit, livsglede, mindre smerter, glede er bare noen få ting som du har hjulpet meg med gjennom lotus pust og balanse. Til og med når jeg setter meg på flyet, gruer jeg meg ikke lenger, for vet at jeg bare kan sette deg på øret, og alt blir bare fint. Jeg var også en tenker, men det er helt borte nå. Jeg har så mye å takke dere for. Dere er så utrolig flinke til å lære bort øvelsen. Tusen takk igjen, for at akkurat du hjalp meg, da egentlig alt så veldig mørkt ut. Namaste"
Tone Barkås sier om oss:
"Jeg heter Tone og er 54 år og begynte litt med yoga i 2012. Og jeg er veldig takknemlig og storfornøyd med at jeg fant Lotus pust og balanse på Facebook. Elisabeth og Anita er dyktige til å forklare og behagelige å høre på under øvelsene. Og jeg elsker meditasjonene og pusteøvelsene. Og det aller beste er at jeg kan gjøre øvelser når det passer meg. Vi får lære om hva yoga er og hva det gjør med oss. Og dette har vi tilgjengelig og kan slå opp akkurat når det passer oss. Din egen yoga side er også helt genial. Denne er jeg innom daglig tror jeg. Her får vi nyttige tips på matvarer - hudpleie - bøker - musikkanbefalinger m.m. Vi får innlegg om ulike temaer, øvelser og vi får tilgang til egen gruppe på Facebook. Jeg er blitt stor fan og kan nesten ikke klare meg uten. Anbefaler dette på det varmeste."
Lillian Holm Østenstad (ergoterapeut) sier om oss:
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om oss:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Elisabeth Ulsaker sier om oss:
"Sommeren 2016 meldte jeg meg på kurs i Lotus Pust og Balanse og ble inkludert i nettbasert yoga-og meditasjonsundervisning. Siden da har jeg fått så mye mer kunnskap, har blitt inspirert til å gjøre yoga mer regelmessig og kjenner virkelig effekten av yoga når nå jeg praktiserer flere ganger i uka. Lotus Pust og Balanse har virkelig klart å skape et rom for utvikling, både fysisk, mentalt og åndelig. Elisabeth og Anita legger stadig ut nye ting i ulike fora, og er alltid tilgjengelige for spørsmål og hjelp til egen praksis. Det de formidler vitner om mye kunnskap og lang egen erfaring med yoga og meditasjon. Alt formidles i en kjærlighetsfull og trygg atmosfære, og det gir følelsen av å bli godt ivaretatt, og tatt på alvor. I lukket Facebook-gruppe kan alle mulige, og umulige spørsmål stilles. Og svarene kommer raskt. Mine favoritter nå er ”Din egen yogaside” hvor det stadig legges ut nye ting, samt live-sendingene med Elisabeth. Et sted å møtes med de andre i den lukkede gruppa, og hvor opplevelsen av å være i et fellesskap absolutt er tilstede selv om man sitter alene i stua hjemme. Lotus Pust og Balanse har gitt trygghet og næring til egen praksis, og ga meg det jeg trengte for virkelig å gå i gang med yoga som daglig praksis."
Torhild Lien sier dette om oss:
"Det har vært en stor glede, en spennende målrettet reise å få vært med dere fra starten av. Var både litt skeptisk og nysgjerrig på hva dette var. Ble imponert fra første stund. Dere er lett tilgjengelige. Pga. av min sykdom har jeg måttet få egne timer, som er blitt skreddersydd ut ifrå mine behov i tillegg til kurs. Jeg har fått meg en " skattekiste," og et supert " medisinskap " i Din egen yogaside. Den er et godt oppslagsverk. Takker Elisabeth for fantastiske timer og supre livesendinger. Jeg er glad jeg oppdaget Lotus pust og balanse. Jeg anbefaler alle å prøve dette. Klarer jeg det, så klarer alle. Gleder meg å følge Elisabeth og Anita videre."
Sonja Sæther forteller dette om oss:
"Jeg er en dame sist i 40-årene som har hatt ulike utfordringer med kroppen siden tenårene. For 2 år siden fikk jeg diagnosen fibromyalgi, med alle de ulike plagene denne sykdommen har. Jeg ble da samtidig 100 % ufør da all arbeidsevne var borte. Etter at jeg fikk innvilget full ufør, klappet jeg helt sammen og var sengeliggende i store deler av dagen over flere måneder. Jeg var helt utmattet av å prøve og være en normal person som gikk på jobb, ordnet middag og være tilstede for mine to barn og min kjæreste mann. Utmattelsen gjorde meg ikke i stand til å trene eller fungere slik som jeg hadde gjort tidligere. Smerter og mange andre plager lenket meg nærmest fast til huset.
Etter hvert kjente jeg at noe måtte gjøres. Noe måtte jeg vel klare å gjøre, selv om jeg var sliten. Det var da jeg fant Lotus Pust og Balanse. Når jeg skriver dette, renner tårene ned på mine kinn. Noen fordi jeg akkurat har vært og sett Mamma Mia 2, og den rørte meg veldig. Men jeg gråter også av glede og takknemlighet for at jeg klarte å finne en måte å engasjere meg i min egen helse. Tenk så lettvint, jeg kunne da gjøre mye som gjorde godt for kroppen min fordi om jeg lå rett ut og var sliten.
Det aller vanskeligste var og akseptere at jeg ikke klarte det samme som før. Men det som fungerte godt for meg da, var å sette på en øvelse hvor Elisabeth forteller at du kan gjøre denne øvelsen liggende. Hun er så god på å fortelle deg at det er helt greit å stoppe med en øvelse når du kjenner at det er nok. Du styrer faktisk dette selv etter din egnen form og dine egne forutsettinger. Det finnes garantert en eller flere øvelser som du kan gjøre. Om ikke annet så bare ligg der å puste.Samtidig er det veldig godt å være en del av et fellesskap, spesielt når man ikke er i jobb. Alle trenger en tilhørighet og følelsen av at det er mennesker der ute som forstår og ikke dømmer deg fordi du har plager eller sykdom.
Så hvis du føler deg fastlåst og ikke kommer deg ut av huset for å gjøre noe godt for kropp og sinn, så meld deg inn i Lotus Pust og Balanse. Det ble min redningsbøye."
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om oss:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."