Sommeryoga 2022 - yogaprogram, pusteøvelser, mindfulness og meditasjon - møt høsten med ny giv og god energi
Sommer-yoga kurs 2022
Velkommen til et helt nytt sommeryoga kurs 2022!
Så herlig at du er interessert i å bruke sommeren til å lære yoga.
I dette sommerkurset, vil du få videoer og lydfiler med gode øvelser tilsendt på mail, hver uke i 4 uker.
Du får dermed en unik mulighet til å lære om yoga, holde yogapraksisen din vedlike i sommer,
hente ny energi og gjøre gode endringer som du tar med deg når høsten starter.
I dette kurset skal vi ha fokus på ulike temaer om yoga, pusteøvelser, mindfulness og meditasjon.
Gled deg til ny runde med sommeryoga!
Kurset inneholder følgende program:
Uke 1: Denne uka skal vi gjøre pusteøvelser - Pranayama. Du får en videoleksjon om sommeryoga 2022 og om temaet pusten/Pranayama (video 38 min). Så skal vi gjøre sittende pusteskanning/dype mage/bekkenpust (video 20 min), det lille pusterommet (lydfil 5 min), Solpust sommer (video 15 min), og balanserende ha-og tha-pust (lydfil 17 min).
Uke 2: Denne uka i sommeryoga, skal vi gjøre ulike yogaprogram - Asana. Du får en videoleksjon om temaet Yoga - Asana (video 22 min). Du får et stående yogaprogram med fokus på mindfulle bevegelser med pust (video 18 min), et sittende yogaprogram hvor vi fokuserer på å løse opp i stivhet i hofter, bekken, rygg, skuldre og bryst, mens vi er mindfult tilstede og observerer og legger merke til hvordan vi har det i øyeblikket (video 32 min), et yogaprogram for rygg, bekken og hofter, hvor vi løser opp i spenninger og stivhet (video 21 min), så får du et stående yogaprogram, hvor vi gjør øvelser som er litt mer fysiske og krevende; her blir du varm, utfordrer balansen og får igang energien (video 26 min).
Uke 3: Denne uka skal vi ha fokus på mindfulness - Dharana. Du får en videoleksjon om temaet mindfulness (video 35 min). Så skal vi gjøre øvelsen aksepterende pust (lydfil 16 min), øvelsen mindfulness for sansene, hvor vi øver på å være mindfult tilstede via synssansen, lukt, lyd og berøring (video 23 min), øvelsen legg merke til alt som er godt her og nå (lydfil 16 min), og øvelsen gå til en vakker strand (lydfil 19 min).
Uke 4: Denne siste uka skal vi jobbe med meditasjon - Dyhana. Du får en videoleksjon om temaet meditasjon (video 45 min). Så skal vi gjøre meditasjon medfølelse (lydfil 14 min), mantra-meditasjon om mani padme hum (video 15 min), mudra meditasjon Apana mudra (video 16 min), meditasjon med Ametyst-krystall - meditasjon Ametyst-grotten (video 22 min).
- Kurset kan du starte når du melder deg på (fra påmelding - da får du første mail), og du får altså 4 mailer (1 hver uke) i 4 uker med alt innhold.
- Du får 1 videoleksjon og 4 ulike øvelser hver uke.
- Du får tilgang til vår veilednings-gruppe på Facebook ved påmelding. I denne gruppa kan du stille spørsmål, vi følger deg opp og du kan dele dine opplevelser. Er du ikke på Facebook, kan du kontakte meg på mail.
- Du kan laste ned alle leksjoner/videoer/lydfiler og beholde dem/lagre dem.
- Du kan gjøre øvelser og ta kurset når det passer for deg, til dager og tider som passer din timeplan.
- Øvelsene jeg lærer deg passer for nybegynnere, og for deg som har erfaring med yoga. De er også tiltenkt å passe for deg som har begrensninger og sykdom.
- Yoga på nett passer godt for deg som vil gjøre kurset når det passer deg, som ikke kan eller vil gå i en yogaklasse, eller ikke har et slikt tilbud tilgjengelig der du bor.
- Det er også fint i kombinasjon med andre yogaklasser, og om sommeren tar mange av disse pause, så da er du velkommen til å følge dette kurset isteden.
- Yoga på nett kan du gjøre hvor som helst der du er i sommer: på hytta, på fjellet, ved sjøen, utenlands, hjemme, på terrassen, i hagen etc. Er det ikke herlig?
- Alt innhold er laget spesielt for dette sommeryoga kurset, med nye videoleksjoner, mange helt nye øvelser, og øvelser som er valgt ut spesielt med tanke på dette kurset, for å gi deg en helhetlig opplevelse. Har du vært med på sommeryoga-kurs tidligere? Velkommen på nytt kurs. Er du helt ny, er du også selvfølgelig hjertelig velkommen til å følge dette nyeste sommeryoga-kurset nå i sommer.
Du er velkommen på Sommerkurs i yoga på nett. Opplev hva yoga kan gjøre for deg - opplev helhet, balanse og god helse på alle plan.
Namaste <3
I Lotus Pust og Balanse vet vi hvilken gave det er å lære å bruke yoga og mindfulness til vårt beste - i min utdanning som Pust Yoga instruktør ble jeg virkelig bevisst på dette og praktiserer selv øvelser daglig. Min bakgrunn som helsearbeider (ergoterapeut) gir deg en trygghet, fordi våre kurs er forankret i vestlig vitenskap samtidig som vi jobber med Østens filosofi. Jeg er i tillegg sertifisert mindfulness-meditasjon lærer, en utdannelse som er viktig, for å kunne skape mindre spenninger og smerter, og lære seg å takle dem på en ny og annerledes måte. Og jeg har selv opplevd hvordan livets påkjenninger og uforutsette ting kan skape kronisk stress, smerte og ubalanser og vet at yoga og mindfulness virker - det har blitt en livsstil for meg, fordi jeg kjenner at det gir meg balanse og evne til å puste meg igjennom det som kommer. Mitt motto er: " du kan ikke stoppe bølgen, men du kan lære deg å surfe." Og det er nettopp det jeg lærer deg på våre kurs.
mvh. Elisabeth - din pustyogalærer og sertifiserte mindfulness-meditasjonslærer på nett
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om kursene våre:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."
Line Olsen sier om kursene våre:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Har brukt videoene å fått et nytt liv. Har fjernet alle sperrer som jeg har hatt, noe dette bildet klart viser. Da jeg i hele mitt liv har hatt sjukt høydeskrekk. Jeg har lært så utrolig mye av dere,som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler."
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om kursene våre:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Elisabeth Ulsaker sier om våre kurs og produkter:
"Jeg må si dere imponerer. Helt fantastisk så rikholdig dette kurset er, så mange og lange gode "forelesninger". Og varierte sammensatte videoer til ulike bruk for rygg/nakke/hofter/bryst. Takknemlig for at jeg fant dere, og takknemlig for at jeg selv har dedikert så mye tid og omtanke for yoga 
Og selvsagt anbefaler jeg alle rygg/nakke-kurset. Man behøver ikke ha konkrete plager for å bruke dette, mange vil sette pris på det som forebyggende programmer også."
Sommeryoga 2022 - yogaprogram, pusteøvelser, mindfulness og meditasjon - møt høsten med ny giv og god energi
Sommer-yoga kurs 2022
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om kursene våre:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."
Line Olsen sier om kursene våre:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Har brukt videoene å fått et nytt liv. Har fjernet alle sperrer som jeg har hatt, noe dette bildet klart viser. Da jeg i hele mitt liv har hatt sjukt høydeskrekk. Jeg har lært så utrolig mye av dere,som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler."
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om kursene våre:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Elisabeth Ulsaker sier om våre kurs og produkter:
"Jeg må si dere imponerer. Helt fantastisk så rikholdig dette kurset er, så mange og lange gode "forelesninger". Og varierte sammensatte videoer til ulike bruk for rygg/nakke/hofter/bryst. Takknemlig for at jeg fant dere, og takknemlig for at jeg selv har dedikert så mye tid og omtanke for yoga Og selvsagt anbefaler jeg alle rygg/nakke-kurset. Man behøver ikke ha konkrete plager for å bruke dette, mange vil sette pris på det som forebyggende programmer også."