Våre beste mindfulness-øvelser vol. 2
Mindfulness handler om det å være oppmerksomt tilstede med pusten, kroppen, sansene eller noe annet her og nå. Når vi praktiserer mindfulness, lærer øvelser og mindful adferd, skaper dette en slags flyt i oss, en følelse av at tiden står stille, vi bare "er" i det som skjer i øyeblikkene. Tankene våre roes ned i stor grad, kroppen får hvile, og vi opplever mer ro og balanse mellom kropp og sinn. Vi trer inn i en værentilstand, og kan ta en pause fra å hele tiden være i en gjøre/handlingstilstand.
Gjennom å praktisere mindfulness, kan du finne veien inn til deg selv, blir bedre kjent med hva som bor i deg, og hvordan det står til med kroppen, tankene, følelser m.m. Mindfulness handler om å akseptere livet slik det er nå. Isteden for å strebe etter perfeksjon i framtiden, eller bekymre seg, eller henge seg opp i hvordan fortiden har vært.
Jaget rundt oss i samfunnet skaper stor grad av stress i oss, og det igjen skaper sykdom og problemer for mange av oss. Kanskje du er en av dem som kjenner på stress og sykdom, som følge av jag og mas i hverdagen? Mindfulness er motvekten til dette; et hvileskjær i hverdagens kaos. Mindfulness er alle de øyeblikkene hvor du tar et dypt pust og kjenner at du er tilstede, tar en pause og lar øyeblikket sive inn.
Når du praktiserer mindfulness skaper du større grad av ro, og det igjen gjør at du stopper søken etter noe som er utenfor deg selv, mens du isteden oppdager at du kan vende blikket mer innover og til her og nå, og der finner du de fleste svarene du leter etter; du finner ro, glede, tilfredshet, tilstedeværelse og mer fornøydhet. Uansett hvordan din virkelighet ser ut på overflaten.
Mindfulness kommer fra Buddhismen: fra en meditasjonsform som kalles Vipassana - innsiktsmeditasjon. På norsk bruker vi gjerne ordet oppmerksomhets-trening. Teknikkene brukes for å oppnå mer glede og mindre lidelse - ganske enkelt. Det handler om en dyptgående bevissthetsutvikling, som ettersom man jobber med teknikkene, griper mer og mer inn i livet og gjør at du gradvis øker din tilstedeværelse.
Prinsipper som går igjen i mindfulness er disse; Ikke dømme, tillit, aksept, kjærlighet - vennlighet, medfølelse, tålmodighet, ikke bestrebelse, empati, la gå, sjenerøsitet, åpenhet og mildhet. Så med øvelsene du kjøper her, lærer du å ta med deg disse gode levereglene i livet ditt, for å oppnå mer ro, energi, livsglede, tilstedeværelse og oppmerksomhet.
Nå har jeg laget en ny pakke med 7 nye mindfulness-øvelser (kanskje har du våre beste mindfulness-øvelser vol. 1 fra før). Nå får du muligheten til å utvide ditt repertoar, og prøve flere gode øvelser, som du laster ned og bruker ubegrenset (øvelsene sendes også til deg på mail når du kjøper produktet). Så bruk lydfilene jeg tilbyr deg her, til å lære å være mer mindfult tilstede i livet ditt, og opplev hvilken forskjell det gjør. Se fram til mindre stress, mindre uro, mindre spenninger og smerter, bedre helse, og et tilfredsstillende liv med mindfulness.
Denne pakken inneholder følgende:
Øvelse 1: Det lille pusterommet (lydfil 5 min): I denne korte, enkle øvelsen, skaper vi et lite pusterom i hverdagen, hvor du henter tilbake din energi, tar en pause, finner ditt senter, spenner av via pusten, og kjenner at du sitter og har god bakkekontakt. Øvelsen kan brukes hvor som helst når du trenger en pause og trenger å vende din oppmerksomhet tilbake til deg selv, pusten og kroppen.
Øvelse 2: Mindfulness-meditasjon over pusten (lydfil 18 min): I denne øvelsen har vi fokus på pusten og pustens variasjoner. Hva skjer når vi sitter å mediterer over pusten med oppmerksomhet? Pusten er ditt anker til her og nå, den kan du alltid bruke for å vende tilbake til øyeblikket - til deg selv. Det å lære seg å fokusere på pusten, er noe av det viktigste du lærer i mindfulness, så her starter vi med pusten.
Øvelse 3: Aksepterende pust (lydfil 16 min): I denne øvelsen skal vi ha fokus på pusten og pustens variasjoner. Hva skjer når du øver på å akseptere pusten din slik den er i øyeblikket? I øvelsen lærer du å legge merke til hvordan pusten er ift. hvordan du har det, og du lærer å akseptere pusten din slik den er her og nå, og samtidig tilføre aksept overfor deg selv. Aksept er et av de viktigste prinsippene i mindfulness, og i denne øvelsen øver du på å tilføre mer aksept.
Øvelse 4: Kroppskanning av sensasjoner her og nå (lydfil 15 min): I denne øvelse jobber vi med en kroppsskanning, som er en øvelse, hvor vi går igjennom kroppen del for del, for å skape en kontakt med kroppen her og nå. I denne øvelsen har vi fokus på å oppleve og omfavne kroppen og alle dens sensasjoner, slik de er i øyeblikket. Denne øvelsen tar sikte på å bare være, akseptere kroppen slik den er, legge merke til hva som foregår i kroppen, si hei til de ulike delene av kroppen, og bare være nysgjerrig og utforske kroppen her og nå. En slik øvelse gir rom for å omfavne seg selv med alt som er i deg her og nå, og det igjen er et viktig utgangspunkt for healing og egenomsorg. Du er deg med alt det innebærer, jo mer du kjemper imot her og nå, jo mer vil kroppen skrike i smerte, motstand, stivhet, uro osv. Når vi klarer å bare observere og være tilstede med det som er, så vil vi gi oss selv og kroppen rom for å gi slipp og det i seg selv er å gi seg selv trygghet og kjærlig omsorg. Du fortjener å ha mulighet til å være som du er, og kunne romme deg selv, uten å dømme. Da får du muligheten til å være kjærlig-vennlig, og du kan få tak i hva som ligger bak dine smerter og plager. Her bruker vi ikke dørmme prinsippet i stor grad.
Øvelse 5: Kroppskanning pust (lydfil 18 min): I denne kroppskanningen har vi fokus på pusten, og vi finner avspenning gjennom fokus på pusten og kroppen. Vi går igjennom kroppen del for del fra hodet og nedover, og du vil kjenne deg avslappet og du vil få en viktig pause med denne øvelsen. Gjør øvelsen liggende eller sittende, og kjenn hvor godt det gjør å spenne av via oppmerksomhet på pusten og kroppen din.
Øvelse 6: Kroppsskanning forløsende pust (lydfil 26 min): I denne kroppsskanningen jobber vi aktivt med pusten gjennom hele kroppen, for å jobbe med å gi slipp på spenninger, stress, smerter, uro, stivhet osv. Du vil oppleve å forløse mye spenninger og ting som du kan kvitte deg med. Bruk utpusten aktivt, og pust gjerne ut med åpen munn og pust ut alt som tynger deg og plager deg. Her bruker vi la gå prinsippet i stor grad.
Øvelse 7: Meditasjon tilstedeværelse (lydfil 14 min): Denne mindfulness øvelsen handler om å være tilstede. Når vi klarer å trenge inn i nået, og kjenne på vår egen tilstedeværelse, vår egen energi i form av vårt nærvær, det å bare være, føle vår egen energi bakenfor tanker, følelser, kroppen vår, livet vi lever, så kan vi i større grad oppleve at vi er noe mer enn bare tanker, følelser, kropp med alle mulige sensasjoner, smerter, uro, og selv livet vi lever kan virke banalt. Og det gjør godt, det er mindfulness på et dypt nivå å trenge inn i tilstedeværelsen. Og hvis vi gradvis klarer i større grad å være mer observatøren av det som foregår, og kan kjenne at vi er en del av et større hele, vi er en energi som er manifestert som et menneske et individ, og allikevel er vi med kropp og sinn bare en liten del av vår mye større utvidede bevissthet. Denne bevisstheten får du kjenne litt på i denne øvelsen, så slipp deg fri og la gå på deg selv (egoet/det lille sinnet), og bare vær den store tilstedeværelsen du egentlig er.
Musikken jeg bruker i øvelsene, er laget av Chris Collins (indiemusicbox.com). Chris lager behagelig bakgrunnsmusikk, som hjelper deg å slappe av og komme inn i en behagelig og rolig tilstand - sammen med min guiding gjennom øvelsene. Alt du trenger å gjøre er å sette deg ned eller legge deg ned, spille av lydfilene og lytte til min guiding og bakgrunnsmusikken.
Du får tilgang til lydfilene og kan laste dem ned med en gang du har gjennomført kjøpet (inntil 10 ganger av hver lydfil). Du får også en mail fra meg, med litt informasjon om mindfulness og øvelsene, og hvor lydfilene ligger vedlagt og kan lastes ned herfra også. Du få tilbud om medlemskap i vår lukkede veiledningsgruppe på Facebook, hvor vi har live-sendinger og deler informasjon og erfaringer.
Jeg håper du får stor nytte og glede av disse øvelsene.
Namaste.
Ønsker du å vippse? Send 199,- til 91593406
Hva oppnår du med mindfulness?
Det er en gave å lære å bruke mindfulness til vårt beste - i min utdanning som Pust Yoga instruktør ble jeg virkelig bevisst på dette, og jeg praktiserer mindfulness daglig. Min bakgrunn som helsearbeidere (ergoterapeut) gir deg en trygghet, fordi mine kurs er forankret i vestlig vitenskap samtidig som jeg jobber med Østens filosofi. Jeg er i tillegg sertifisert mindfulness lærer og krystall-healer. Og har selv opplevd hvordan livets påkjenninger og uforutsette ting kan skape kronisk stress, smerte, uro, angst, depresjon osv. og vet at yoga, pusteøvelser, meditasjon og mindfulness virker - yoga har blitt en livsstil for meg, fordi jeg kjenner at det gir meg balanse og evne til å puste meg igjennom det som kommer. Mitt motto er: " du kan ikke stoppe bølgen, men du kan lære deg å surfe." Og det er nettopp det jeg lærer deg i dette minikurset om mindfulness.
Mvh. Elisabeth - din mindfulness-meditasjonslærer på nett
Line Olsen sier om oss:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Har brukt videoene å fått et nytt liv. Har fjernet alle sperrer som jeg har hatt, noe dette bildet klart viser. Da jeg i hele mitt liv har hatt sjukt høydeskrekk. Jeg har lært så utrolig mye av dere, som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler. Jeg vil anbefale lotus pust og balanse. Dette har hjulpet meg så med mine smerter. De to som har denne siden,er fantastisk gode til å lære bort øvelser, som hjelper så utrolig på smerter. Dette er øvelser som er så godt forklarte. Etter å ha vært med en stund,så har de hjulpet meg gjennom øvelser som har gjort meg bedre til å akseptere mine smerter, å leve med de å ikke av de. Så mitt ønske er at flere får muligheten til å prøve ut dette. Jeg bruker mye mindre smertestillende nå, og søvnen er sååå mye bedre. For meg har møte med lotus pust og balanse gitt meg et nytt liv."Jeg anbefaler Lotus Pust og Balanse til alle som vil høre om hvordan jeg klarte å komme meg opp og fremover, fra å være totalt utslitt etter mange år, hvor jeg ikke hørte etter på kroppen min,eller satte meg i fokus,men isteden brukte all min energi på å hjelpe andre og ta vare på andre,og glemte meg selv vekk, til jeg en dag helt tilfeldig kom over lotus pust og balanse. Alt snudde da. Nå er jeg lykkelig, og jeg tar vare på og er takknemlig for dagene. Det er egentlig helt utrolig hva yoga, pust og meditasjon kan gjøre for kroppen. Jeg har erfart at etter jeg ble medlem hos dere,så har jeg blitt en mye snillere person, både mot andre og meg selv. Økt selvtillit, livsglede, mindre smerter, glede er bare noen få ting som du har hjulpet meg med gjennom lotus pust og balanse. Til og med når jeg setter meg på flyet, gruer jeg meg ikke lenger, for vet at jeg bare kan sette deg på øret, og alt blir bare fint. Jeg var også en tenker, men det er helt borte nå. Jeg har så mye å takke dere for. Dere er så utrolig flinke til å lære bort øvelsen. Tusen takk igjen, for at akkurat du hjalp meg, da egentlig alt så veldig mørkt ut. Namaste"
Tone Barkås sier om oss:
"Jeg heter Tone og er 54 år og begynte litt med yoga i 2012. Og jeg er veldig takknemlig og storfornøyd med at jeg fant Lotus pust og balanse på Facebook. Elisabeth og Anita er dyktige til å forklare og behagelige å høre på under øvelsene. Og jeg elsker meditasjonene og pusteøvelsene. Og det aller beste er at jeg kan gjøre øvelser når det passer meg. Vi får lære om hva yoga er og hva det gjør med oss. Og dette har vi tilgjengelig og kan slå opp akkurat når det passer oss. Din egen yoga side er også helt genial. Denne er jeg innom daglig tror jeg. Her får vi nyttige tips på matvarer - hudpleie - bøker - musikkanbefalinger m.m. Vi får innlegg om ulike temaer, øvelser og vi får tilgang til egen gruppe på Facebook. Jeg er blitt stor fan og kan nesten ikke klare meg uten. Anbefaler dette på det varmeste."
Lillian Holm Østenstad (ergoterapeut) sier om oss:
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om oss:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Elisabeth Ulsaker sier om oss:
"Sommeren 2016 meldte jeg meg på kurs i Lotus Pust og Balanse og ble inkludert i nettbasert yoga-og meditasjonsundervisning. Siden da har jeg fått så mye mer kunnskap, har blitt inspirert til å gjøre yoga mer regelmessig og kjenner virkelig effekten av yoga når nå jeg praktiserer flere ganger i uka. Lotus Pust og Balanse har virkelig klart å skape et rom for utvikling, både fysisk, mentalt og åndelig. Elisabeth og Anita legger stadig ut nye ting i ulike fora, og er alltid tilgjengelige for spørsmål og hjelp til egen praksis. Det de formidler vitner om mye kunnskap og lang egen erfaring med yoga og meditasjon. Alt formidles i en kjærlighetsfull og trygg atmosfære, og det gir følelsen av å bli godt ivaretatt, og tatt på alvor. I lukket Facebook-gruppe kan alle mulige, og umulige spørsmål stilles. Og svarene kommer raskt. Mine favoritter nå er ”Din egen yogaside” hvor det stadig legges ut nye ting, samt live-sendingene med Elisabeth. Et sted å møtes med de andre i den lukkede gruppa, og hvor opplevelsen av å være i et fellesskap absolutt er tilstede selv om man sitter alene i stua hjemme. Lotus Pust og Balanse har gitt trygghet og næring til egen praksis, og ga meg det jeg trengte for virkelig å gå i gang med yoga som daglig praksis."
Torhild Lien sier dette om oss:
"Det har vært en stor glede, en spennende målrettet reise å få vært med dere fra starten av. Var både litt skeptisk og nysgjerrig på hva dette var. Ble imponert fra første stund. Dere er lett tilgjengelige. Pga. av min sykdom har jeg måttet få egne timer, som er blitt skreddersydd ut ifrå mine behov i tillegg til kurs. Jeg har fått meg en " skattekiste," og et supert " medisinskap " i Din egen yogaside. Den er et godt oppslagsverk. Takker Elisabeth for fantastiske timer og supre livesendinger. Jeg er glad jeg oppdaget Lotus pust og balanse. Jeg anbefaler alle å prøve dette. Klarer jeg det, så klarer alle. Gleder meg å følge Elisabeth og Anita videre."
Sonja Sæther forteller dette om oss:
"Jeg er en dame sist i 40-årene som har hatt ulike utfordringer med kroppen siden tenårene. For 2 år siden fikk jeg diagnosen fibromyalgi, med alle de ulike plagene denne sykdommen har. Jeg ble da samtidig 100 % ufør da all arbeidsevne var borte. Etter at jeg fikk innvilget full ufør, klappet jeg helt sammen og var sengeliggende i store deler av dagen over flere måneder. Jeg var helt utmattet av å prøve og være en normal person som gikk på jobb, ordnet middag og være tilstede for mine to barn og min kjæreste mann. Utmattelsen gjorde meg ikke i stand til å trene eller fungere slik som jeg hadde gjort tidligere. Smerter og mange andre plager lenket meg nærmest fast til huset.
Etter hvert kjente jeg at noe måtte gjøres. Noe måtte jeg vel klare å gjøre, selv om jeg var sliten. Det var da jeg fant Lotus Pust og Balanse. Når jeg skriver dette, renner tårene ned på mine kinn. Noen fordi jeg akkurat har vært og sett Mamma Mia 2, og den rørte meg veldig. Men jeg gråter også av glede og takknemlighet for at jeg klarte å finne en måte å engasjere meg i min egen helse. Tenk så lettvint, jeg kunne da gjøre mye som gjorde godt for kroppen min fordi om jeg lå rett ut og var sliten.
Det aller vanskeligste var og akseptere at jeg ikke klarte det samme som før. Men det som fungerte godt for meg da, var å sette på en øvelse hvor Elisabeth forteller at du kan gjøre denne øvelsen liggende. Hun er så god på å fortelle deg at det er helt greit å stoppe med en øvelse når du kjenner at det er nok. Du styrer faktisk dette selv etter din egnen form og dine egne forutsettinger. Det finnes garantert en eller flere øvelser som du kan gjøre. Om ikke annet så bare ligg der å puste.Samtidig er det veldig godt å være en del av et fellesskap, spesielt når man ikke er i jobb. Alle trenger en tilhørighet og følelsen av at det er mennesker der ute som forstår og ikke dømmer deg fordi du har plager eller sykdom.
Så hvis du føler deg fastlåst og ikke kommer deg ut av huset for å gjøre noe godt for kropp og sinn, så meld deg inn i Lotus Pust og Balanse. Det ble min redningsbøye."
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om oss:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."
Hva oppnår du med mindfulness?
Det er en gave å lære å bruke mindfulness til vårt beste - i min utdanning som Pust Yoga instruktør ble jeg virkelig bevisst på dette, og jeg praktiserer mindfulness daglig. Min bakgrunn som helsearbeidere (ergoterapeut) gir deg en trygghet, fordi mine kurs er forankret i vestlig vitenskap samtidig som jeg jobber med Østens filosofi. Jeg er i tillegg sertifisert mindfulness lærer og krystall-healer. Og har selv opplevd hvordan livets påkjenninger og uforutsette ting kan skape kronisk stress, smerte, uro, angst, depresjon osv. og vet at yoga, pusteøvelser, meditasjon og mindfulness virker - yoga har blitt en livsstil for meg, fordi jeg kjenner at det gir meg balanse og evne til å puste meg igjennom det som kommer. Mitt motto er: " du kan ikke stoppe bølgen, men du kan lære deg å surfe." Og det er nettopp det jeg lærer deg i dette minikurset om mindfulness.
Mvh. Elisabeth - din mindfulness-meditasjonslærer på nett
Line Olsen sier om oss:
"Takk for at jeg fant Lotus pust og balanse. Har brukt videoene å fått et nytt liv. Har fjernet alle sperrer som jeg har hatt, noe dette bildet klart viser. Da jeg i hele mitt liv har hatt sjukt høydeskrekk. Jeg har lært så utrolig mye av dere, som har gitt meg et løft i livet. Jeg har blitt kjent med min styrke. Jeg har lagt vekk mine redsler. Jeg vil anbefale lotus pust og balanse. Dette har hjulpet meg så med mine smerter. De to som har denne siden,er fantastisk gode til å lære bort øvelser, som hjelper så utrolig på smerter. Dette er øvelser som er så godt forklarte. Etter å ha vært med en stund,så har de hjulpet meg gjennom øvelser som har gjort meg bedre til å akseptere mine smerter, å leve med de å ikke av de. Så mitt ønske er at flere får muligheten til å prøve ut dette. Jeg bruker mye mindre smertestillende nå, og søvnen er sååå mye bedre. For meg har møte med lotus pust og balanse gitt meg et nytt liv."Jeg anbefaler Lotus Pust og Balanse til alle som vil høre om hvordan jeg klarte å komme meg opp og fremover, fra å være totalt utslitt etter mange år, hvor jeg ikke hørte etter på kroppen min,eller satte meg i fokus,men isteden brukte all min energi på å hjelpe andre og ta vare på andre,og glemte meg selv vekk, til jeg en dag helt tilfeldig kom over lotus pust og balanse. Alt snudde da. Nå er jeg lykkelig, og jeg tar vare på og er takknemlig for dagene. Det er egentlig helt utrolig hva yoga, pust og meditasjon kan gjøre for kroppen. Jeg har erfart at etter jeg ble medlem hos dere,så har jeg blitt en mye snillere person, både mot andre og meg selv. Økt selvtillit, livsglede, mindre smerter, glede er bare noen få ting som du har hjulpet meg med gjennom lotus pust og balanse. Til og med når jeg setter meg på flyet, gruer jeg meg ikke lenger, for vet at jeg bare kan sette deg på øret, og alt blir bare fint. Jeg var også en tenker, men det er helt borte nå. Jeg har så mye å takke dere for. Dere er så utrolig flinke til å lære bort øvelsen. Tusen takk igjen, for at akkurat du hjalp meg, da egentlig alt så veldig mørkt ut. Namaste"
Tone Barkås sier om oss:
"Jeg heter Tone og er 54 år og begynte litt med yoga i 2012. Og jeg er veldig takknemlig og storfornøyd med at jeg fant Lotus pust og balanse på Facebook. Elisabeth og Anita er dyktige til å forklare og behagelige å høre på under øvelsene. Og jeg elsker meditasjonene og pusteøvelsene. Og det aller beste er at jeg kan gjøre øvelser når det passer meg. Vi får lære om hva yoga er og hva det gjør med oss. Og dette har vi tilgjengelig og kan slå opp akkurat når det passer oss. Din egen yoga side er også helt genial. Denne er jeg innom daglig tror jeg. Her får vi nyttige tips på matvarer - hudpleie - bøker - musikkanbefalinger m.m. Vi får innlegg om ulike temaer, øvelser og vi får tilgang til egen gruppe på Facebook. Jeg er blitt stor fan og kan nesten ikke klare meg uten. Anbefaler dette på det varmeste."
Lillian Holm Østenstad (ergoterapeut) sier om oss:
Marianne Rudi Næss (visuell kunstfag-lærer, kulturskolen) sier om oss:
"Yoga på nett er flott! Jeg bruker mobilen og føler Elisabeth og Anita har flytta inn i stua og omgivelsene ellers. Yoga-teorien går om og om igjen på øret; under hagearbeid, eller når jeg sykler til jobben! Dette har vært en unik mulighet å skjønne yoga fra bunnen av, hva øvelsene gjør og setter igang i kroppen, hvordan pusten påvirker, og det å kjenne etter hos seg selv. Øvelsene gjøres også fra mobil, og veiledningen er så personlig og naturlig. Den fineste opplevelsen (og allerede helt avhengig) er å sovne inn til kroppsskanning. Jeg har blitt mer fokusert og bedre kjent med meg selv, små gode endringer!"
Elisabeth Ulsaker sier om oss:
"Sommeren 2016 meldte jeg meg på kurs i Lotus Pust og Balanse og ble inkludert i nettbasert yoga-og meditasjonsundervisning. Siden da har jeg fått så mye mer kunnskap, har blitt inspirert til å gjøre yoga mer regelmessig og kjenner virkelig effekten av yoga når nå jeg praktiserer flere ganger i uka. Lotus Pust og Balanse har virkelig klart å skape et rom for utvikling, både fysisk, mentalt og åndelig. Elisabeth og Anita legger stadig ut nye ting i ulike fora, og er alltid tilgjengelige for spørsmål og hjelp til egen praksis. Det de formidler vitner om mye kunnskap og lang egen erfaring med yoga og meditasjon. Alt formidles i en kjærlighetsfull og trygg atmosfære, og det gir følelsen av å bli godt ivaretatt, og tatt på alvor. I lukket Facebook-gruppe kan alle mulige, og umulige spørsmål stilles. Og svarene kommer raskt. Mine favoritter nå er ”Din egen yogaside” hvor det stadig legges ut nye ting, samt live-sendingene med Elisabeth. Et sted å møtes med de andre i den lukkede gruppa, og hvor opplevelsen av å være i et fellesskap absolutt er tilstede selv om man sitter alene i stua hjemme. Lotus Pust og Balanse har gitt trygghet og næring til egen praksis, og ga meg det jeg trengte for virkelig å gå i gang med yoga som daglig praksis."
Torhild Lien sier dette om oss:
"Det har vært en stor glede, en spennende målrettet reise å få vært med dere fra starten av. Var både litt skeptisk og nysgjerrig på hva dette var. Ble imponert fra første stund. Dere er lett tilgjengelige. Pga. av min sykdom har jeg måttet få egne timer, som er blitt skreddersydd ut ifrå mine behov i tillegg til kurs. Jeg har fått meg en " skattekiste," og et supert " medisinskap " i Din egen yogaside. Den er et godt oppslagsverk. Takker Elisabeth for fantastiske timer og supre livesendinger. Jeg er glad jeg oppdaget Lotus pust og balanse. Jeg anbefaler alle å prøve dette. Klarer jeg det, så klarer alle. Gleder meg å følge Elisabeth og Anita videre."
Sonja Sæther forteller dette om oss:
"Jeg er en dame sist i 40-årene som har hatt ulike utfordringer med kroppen siden tenårene. For 2 år siden fikk jeg diagnosen fibromyalgi, med alle de ulike plagene denne sykdommen har. Jeg ble da samtidig 100 % ufør da all arbeidsevne var borte. Etter at jeg fikk innvilget full ufør, klappet jeg helt sammen og var sengeliggende i store deler av dagen over flere måneder. Jeg var helt utmattet av å prøve og være en normal person som gikk på jobb, ordnet middag og være tilstede for mine to barn og min kjæreste mann. Utmattelsen gjorde meg ikke i stand til å trene eller fungere slik som jeg hadde gjort tidligere. Smerter og mange andre plager lenket meg nærmest fast til huset.
Etter hvert kjente jeg at noe måtte gjøres. Noe måtte jeg vel klare å gjøre, selv om jeg var sliten. Det var da jeg fant Lotus Pust og Balanse. Når jeg skriver dette, renner tårene ned på mine kinn. Noen fordi jeg akkurat har vært og sett Mamma Mia 2, og den rørte meg veldig. Men jeg gråter også av glede og takknemlighet for at jeg klarte å finne en måte å engasjere meg i min egen helse. Tenk så lettvint, jeg kunne da gjøre mye som gjorde godt for kroppen min fordi om jeg lå rett ut og var sliten.
Det aller vanskeligste var og akseptere at jeg ikke klarte det samme som før. Men det som fungerte godt for meg da, var å sette på en øvelse hvor Elisabeth forteller at du kan gjøre denne øvelsen liggende. Hun er så god på å fortelle deg at det er helt greit å stoppe med en øvelse når du kjenner at det er nok. Du styrer faktisk dette selv etter din egnen form og dine egne forutsettinger. Det finnes garantert en eller flere øvelser som du kan gjøre. Om ikke annet så bare ligg der å puste.Samtidig er det veldig godt å være en del av et fellesskap, spesielt når man ikke er i jobb. Alle trenger en tilhørighet og følelsen av at det er mennesker der ute som forstår og ikke dømmer deg fordi du har plager eller sykdom.
Så hvis du føler deg fastlåst og ikke kommer deg ut av huset for å gjøre noe godt for kropp og sinn, så meld deg inn i Lotus Pust og Balanse. Det ble min redningsbøye."
Inger Ane Sletten (yogalærer - din natur) sier om oss:
"Jeg ble veldig positivt overrasket over hvor behagelig og deilig det var å bli ledet av dere via Internett. Veldig lett å forstå og herlig toneleie og musikk. Det føles så trygt hvordan dere formidler informasjonen og jeg føler oppriktig kjærligheten for yoga og til en selv."