Produkter

Mindfulness er sammenfallende med Dharana-grenen av yoga, og handler om det å være oppmerksomt tilstede med pusten, kroppen, sansene eller annet. Denne typen holdning vi inntar med minfulness, øvelser og adferd, skaper en slags flyt i oss, en følelse av at tiden står stille, vi bare "er" i det som skjer i øyeblikkene. Tankene roes ned i stor grad, kroppen får hvile, og vi opplever mer ro og balanse mellom kropp og sinn.

Gjennom å praktisere mindfulness, kan du finne veien inn til deg selv, blir bedre kjent med hva som bor i deg, og hvordan det står til med kroppen. Mindfulness handler om å akseptere livet slik det er nå. Isteden for å strebe etter perfeksjon der framme et sted, eller bekymre seg, eller henge seg opp i hvordan fortiden har vært. 

Denne pakken med lydfiler som du laster ned til mobil, pc, eller nettbrett, inneholder 5 ulike øvelser med nydelig bakgrunnsmusikk. Dette er øvelser som vil lære deg å være mer mindfult tilstede, og gi deg større ro, avslapning, hvile, ny energi, bedre helse fysisk og psykisk, bedre konsentrasjon og tilstedeværelse i eget liv. 

Stress er noe vi alle kjenner til. Vi kan oppleve stress som positivt, men mange opplever stress negativt, slitsomt, utmattende, det gjør oss urolige, ute av fokus, irritable osv. Stress kan skyldes mange faktorer: påkjenninger, mange roller, en hektisk hverdag, sykdom, pårørendes sykdom, økonomiske vansker, problemer i arbeidslivet osv. Men med yoga og mindfulness-øvelser, kan vi redusere stress i stor grad, og få en langt bedre hverdag uten jag og mas. Vi lærer å ha fokus her og nå, å ha med oss pusten og vi bruker metoder for å redusere stress, avspenne kroppen og få sinnet til å roe seg ned hvis stress oppstår. 

Meditasjon er en innadrettet praksis, hvor du lærer å stilne sinnets tankekjør, finner ro og fred, blir kjent med deg selv, får ny energi og kreativitet, og får kontakt med healing-energien i deg. Du kommer i kontakt med underbevisstheten, og oppnår bedre konsentrasjon, fokus, og minsker stress og uro. Meditasjon er ikke vanskelig, det krever ingen spesielle egenskaper, men er noe alle kan praktisere. Du kan sitte eller ligge når du mediterer, og du kan følge de guidede meditasjonene, og oppleve en behagelig og trygg atmosfære. Meditasjon skaper bedre helse fysisk og psykisk, det åpner opp for selvutvikling, vekst og åndelighet. Meditasjon kan være transformerende og bidra til gode endringer. I dag hvor vi stadig er mer ytre styrt, blir bombardert med informasjon og inntrykk, er meditasjon viktigere enn noensinne, og folk som mediterer opplever at meditasjon har stor betydning for helse og velvære. Når du mediterer kommer du i kontakt med din egen evne til healing, og det er fokus i meditasjonene. Bli med på reiser innover i deg selv, og opplev alt det spennende, lærerike og utviklende som venter der. Lær å meditere ved hjelp av disse nydelige guidede meditasjonene, og opplev at du får et bedre liv på mange ulike områder.

Vi i Lotus Pust og balanse har laget noen øvelser i form av lydfiler med kroppsskanning og pusteøvelse, og et videofilmet yogaprogram, som du kan bruke før sengetid, for å få bedre og dypere søvn. Pakken inneholder også en søvndagbok og gode råd for bedre søvnhygiene. 

I denne timen får du en-til-en veiledning på hvordan du kan bruke yoga, for å komme i bedre balanse fysisk og psykisk. Vi møtes enten i yogarommet hos meg på Tranby, eller på Skype/messenger-live, hvis du bor lengre unna.