Produkter

Visste du at du kan forsterke din feminine energi via pusten? At du kan bruke pusten på en bestemt måte, for å finne din feminine styrke, og styrke ying-energien din, eller tha-energien som vi også kaller den? Pusten er et fantastiske verktøy, for å balansere energien vår. Og i dagens samfunn, er det altfor stort fokus på det maskuline, på aktivitet, konkurranse, på hard fysisk trening, og mange kvinner (og menn), føler seg stressa, anspente, har mye smerter, stivhet i kroppen, overfladisk pust, angst/uro, og ikke minst, mange kvinner føler seg lite feminine, de evner ikke å hedre sin feminine energi, og havner i en mannsdominert energi, med altfor lite kontakt meg egen sårbarhet, mystikk, omsorgsevne, kvinnekraft, kvinnelig seksualitet, kreativitet og avslapning. Kjenner du deg igjen i dette? Da kan denne workshopen være noe for deg.

Har du smerter eller stivhet i nakken, kjeven, skuldrene, bryst, brystkassen, brystryggen? Plages du med spenningshodepine, innflammasjoner i skulderledd, slimposebetennelser, kjeveleddsdysfunksjon, brystsmerter? Da kan dette kurset hjelpe deg å bli kvitt, og minske og forebygge disse plagene i stor grad.

Kurset består av en leksjon - et foredrag om nakke, kjeve, skuldre-og bryst, som varer en hel time. Så består kurset av et spørreskjema, med bevisstgjørende spørsmål, for at du skal bli klar over dine utfordringer ift. plagene dine, og et skriv om tilrettelegging og ergonomi. I tillegg får du 24 øvelser på video, eller lydfil, med øvelser som vil hjelpe deg å bli kvitt eller redusere dine plager.

Er du en av dem som tenker at yoga ikke er noe for deg, fordi du er stiv i kroppen, har fysiske begrensinger, ikke kommer deg ned på gulvet, ikke har god balanse, eller har andre begrensninger som gjør at du ikke kan gjør yoga på vanlig måte?  Ikke fortvil - i dette lille kurset har vi laget øvelser til deg som er lagt tilrette, slik at du kan gjøre yoga sittende på en stol, med støtte av stol, liggende på gulv/seng med støtte av puter/bolster, eller andre sittende/liggende øvelser som er lagt tilrette. Du kan faktisk gjøre yoga hvis du sitter i rullestol, og dette kurset passer for deg som er funksjonshemmet. Og du har like stort utbytte av sittende yoga på stol, som hvis du sitter i skredderstilling/lotus på gulvet. Dessuten er det vel så viktig for deg som er kronisk syk og har begrensninger å kunne bevege og tøye kroppen, slik at den blir mindre stiv, slik at du får bedre sirkulasjon, mindre smerter og stivhet, og bedre helse. 

Pusteøvelser, meditasjoner og avspenningsøvelser, kan du like gjerne gjøre sittende i en god stilling på stol, som i skredderstilling på gulvet, eller du kan legge deg godt tilrette i sengen din, eller på en sofa, og gjøre denne typen øvelser. I dette kurset skal du få prøve litt av alt, og målet er at du skal kunne bevege deg, utvikle et bedre pustemønster, finne avspenning og ro, og bruke yoga til å styrke helsen din og øke din livskvalitet.

Mindfulness er sammenfallende med Dharana-grenen av yoga, og handler om det å være oppmerksomt tilstede med pusten, kroppen, sansene eller annet. Denne typen holdning vi inntar med minfulness, øvelser og adferd, skaper en slags flyt i oss, en følelse av at tiden står stille, vi bare "er" i det som skjer i øyeblikkene. Tankene roes ned i stor grad, kroppen får hvile, og vi opplever mer ro og balanse mellom kropp og sinn.

Gjennom å praktisere mindfulness, kan du finne veien inn til deg selv, blir bedre kjent med hva som bor i deg, og hvordan det står til med kroppen. Mindfulness handler om å akseptere livet slik det er nå. Isteden for å strebe etter perfeksjon der framme et sted, eller bekymre seg, eller henge seg opp i hvordan fortiden har vært. 

Denne pakken med lydfiler som du laster ned til mobil, pc, eller nettbrett, inneholder 5 ulike øvelser med nydelig bakgrunnsmusikk. Dette er øvelser som vil lære deg å være mer mindfult tilstede, og gi deg større ro, avslapning, hvile, ny energi, bedre helse fysisk og psykisk, bedre konsentrasjon og tilstedeværelse i eget liv. 

Pranayama - yogapust - er nyttig ved en rekke lidelser og problemer, og som du sikkert har følt på kroppen, kan stress, uro, angst, bekymring m.m. skape mange kroppslige reaksjoner og symptomer, som gir deg dårligere helse. Og ofte er det vårt pustemønster som er årsaken til mange av disse problemene. Det kan du gjøre noe med - lær deg yogapust og opplev pustens iboende gaver. Prana betyr livskraft/livsenergi - og det er nettopp denne kraften vi lærer deg å få kontakt med og bruke, slik at du får en bedre helse og balanse i livet.

Stress er noe vi alle kjenner til. Vi kan oppleve stress som positivt, men mange opplever stress negativt, slitsomt, utmattende, det gjør oss urolige, ute av fokus, irritable osv. Stress kan skyldes mange faktorer: påkjenninger, mange roller, en hektisk hverdag, sykdom, pårørendes sykdom, økonomiske vansker, problemer i arbeidslivet osv. Men med yoga og mindfulness-øvelser, kan vi redusere stress i stor grad, og få en langt bedre hverdag uten jag og mas. Vi lærer å ha fokus her og nå, å ha med oss pusten og vi bruker metoder for å redusere stress, avspenne kroppen og få sinnet til å roe seg ned hvis stress oppstår. 

Meditasjon er en innadrettet praksis, hvor du lærer å stilne sinnets tankekjør, finner ro og fred, blir kjent med deg selv, får ny energi og kreativitet, og får kontakt med healing-energien i deg. Du kommer i kontakt med underbevisstheten, og oppnår bedre konsentrasjon, fokus, og minsker stress og uro. Meditasjon er ikke vanskelig, det krever ingen spesielle egenskaper, men er noe alle kan praktisere. Du kan sitte eller ligge når du mediterer, og du kan følge de guidede meditasjonene, og oppleve en behagelig og trygg atmosfære. Meditasjon skaper bedre helse fysisk og psykisk, det åpner opp for selvutvikling, vekst og åndelighet. Meditasjon kan være transformerende og bidra til gode endringer. I dag hvor vi stadig er mer ytre styrt, blir bombardert med informasjon og inntrykk, er meditasjon viktigere enn noensinne, og folk som mediterer opplever at meditasjon har stor betydning for helse og velvære. Når du mediterer kommer du i kontakt med din egen evne til healing, og det er fokus i meditasjonene. Bli med på reiser innover i deg selv, og opplev alt det spennende, lærerike og utviklende som venter der. Lær å meditere ved hjelp av disse nydelige guidede meditasjonene, og opplev at du får et bedre liv på mange ulike områder.

Vi i Lotus Pust og balanse har laget noen øvelser i form av lydfiler med kroppsskanning og pusteøvelse, og et videofilmet yogaprogram, som du kan bruke før sengetid, for å få bedre og dypere søvn. Pakken inneholder også en søvndagbok og gode råd for bedre søvnhygiene.