Mindfulness om sommeren

I denne lille pakken med fokus på mindfulness som sommeren, skal vi jobbe med Dharana-grenen av yoga, også kalt mindfulness, eller oppmerksomhets-trening. Mindfulness handler om det å være oppmerksomt tilstede med pusten, kroppen, sansene eller noe annet. Denne typen holdning vi inntar med mindfulness, øvelser og adferd, skaper en slags flyt i oss, en følelse av at tiden står stille, vi bare "er" i det som skjer i øyeblikkene. Tankene roes ned i stor grad, kroppen får hvile, og vi opplever mer ro og balanse mellom kropp og sinn.

Mindfulness som sommeren inneholder øvelser som er rettet mot å bruke sommeren og sansene i større grad når du praktiserer mindfulness, for å kjenne på tilstedeværelse særlig ved å koble deg på øyeblikket via sansene; lukt, lyd, kroppen, pust, bevegelser, vind, sol, visualisering, og alt som vi opplever i sterkere grad om sommeren enn ellers i året. 

 

sommeryoga (4)